多吃这些蔬菜,让你告别“小腹婆”

京蒟蒻2018-11-17 10:37:05

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各种各样的蔬菜和水果一定是减肥人群最喜欢的食物,虽然蔬菜水果可以减肥,但是也要吃对才行。接下来,不如一起和小编了解了解究竟要怎么吃蔬菜水果才能起到减肥的作用吧。

减肥吃什么蔬菜好?

冬瓜


冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因而有很好的减肥作用。

白菜


白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。


芹菜


芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

白萝卜


白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分--芥子油,能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而减少脂肪在体内的积聚。


黄瓜


黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。


减肥蔬菜汤


有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。


速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。


丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。(0卡的魔芋吃多少都不会胖哦)


速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。


营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡番茄、高丽菜叶更有营养。


高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!


海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。

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