常见食物热量表,你肯定能用得上,减肥瘦身必看

营养训瘦师2019-01-10 15:53:01

提供一些食品热量表,仅供参考


第一类是热量在100千卡以下的食物,大家可以放心食用。
低千卡区
粉皮100克 64千卡
凉粉100克 37千卡
猪肉水饺 一个 40千卡
凉粉(带调料)100克 50千卡
北豆腐100克 98千卡
酸豆乳100克 67千卡
南豆腐100克 57千卡
白薯(白心)100克 64千卡
白薯(红心)90克 99千卡
豆腐脑(带卤)100克 47千卡
豆汁(生)100克 10千卡
炒肝100克 96千卡
油茶100克 94千卡
茶汤100克 92千卡
小豆粥100克 61千卡
黑轮 一串 90千卡
鱼板 一串 60kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
油豆腐 一块 80kcal
鸡蛋1个(58克,较大)86千卡(蛋清16千卡,蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多千卡。
鹌鹑蛋(10克) 16千卡
瘦火腿2片 (60克) 70千卡
羊肚:100克 87千卡 12.2 g
羊血:100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55千卡
牛肚100克 72千卡
鸡血100克 49千卡
鳕鱼 100克 88千卡
对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18千卡
西瓜 20千卡 /57 7.9mg
柠檬 31千卡
香瓜 35千卡
草莓 35千卡
杏子 40千卡 7.8mg
桃 37千卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大千卡
无花果二个 43大千卡
梨 38千卡 32/
橄榄80克 49千卡
红富士苹果85克 45千卡
橘子 42千卡
苹果 44千卡 1个个(中) 约55
猕猴桃 54千卡 86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84千卡
橙1个 (中) 50
新鲜菠萝1片 (120克) 50
蚕豆(10-13颗) 62千卡
陈皮梅 三个 50公克 40千卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
鳕鱼香丝 30公克 91.5千卡
芒果疏打饼 4块 50
克力架饼 2块 64
消化饼 1块 70
小羊羹 二个 40公克 65千卡
沙琪玛 20公克 98千卡
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
果汁冰捧 1支 80大千卡
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
开胃酒(酒类) 65 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
酱油(1匙) 10千卡
果酱 1汤匙 18g 50千卡
千岛沙拉酱(1匙) 60千卡
花生酱 1汤匙 16g 95千卡
番茄酱(1匙) 14千卡 100克
奶油(1匙) 97千卡
豆瓣酱(1匙) 10千卡
白醋(1匙) 93千卡
白糖(1匙) 57千卡
蜂蜜(1匙) 45千卡
方糖(2颗) 27千卡
蕃茄汁 1罐 45千卡
柠檬原汁 1杯 60千卡
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6
橘子汁:80千卡
红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1千卡
番茄(100g) 19千卡 蕃茄 1个 135g 约25千卡
海带(100g) 23千卡
蘑菇(100g) 28千卡
冬瓜(100g) 7千卡
芹菜(100g) 10千卡
芦笋 1杯 145g 30千卡
豆芽菜 1杯 125g 35千卡
包心菜 1杯 145g 30千卡
胡萝卜 1条 72g 30千卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。
花菜 1杯 125g 30千卡
芹菜 1条 40g 5千卡
黄瓜 6片 28g 5千卡
香菇 1杯 70g 20千卡
芥菜 1杯 140g 30千卡
洋葱 1杯 210g 60千卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)
青豆 1杯 170g 150千卡
青椒 1个 74g 15千卡
雪菜 100g 60千卡
竹笋 100g 40千卡
菜心 100g 40千卡
白菜 100g 40千卡
豆苗 100g 40千卡
丝瓜 100g 40千卡
大蒜 100g 40千卡 (做汤放几个,还有味道)
生菜 100g 40千卡 (经常吃生菜沙拉)
冬瓜 100g 40千卡
每100克(2.5两)不超过40千卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。


第二类是热量在100-300千卡之间的食物,大家可以适量食用。
什锦比萨100克 210-300千卡
烤白菜 149大千卡
海鲜汤 192大千卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280千卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡
小笼包(小的5个) 200千卡
肉包子(1个) 250千卡
菜包 1个 200大千卡
咖哩饺 一个 245千卡
蛋饼 一份 255千卡
豆沙包 一个 215千卡
鲜肉包 一个 225-280千卡
*烧包 一个 160千卡
小水煎包2个 约220大千卡
韭菜盒子 1个 260大千卡
油条 1条 230大千卡
花生豆花 一碗 180千卡
三鲜豆皮100克 240千卡
烧麦100克 238千卡
汤包100克 238千卡
烙饼100克 225千卡
白水羊头100克 193千卡
艾窝窝100克 190千卡
爱窝窝100克 190千卡
白吐司(1片) 130千卡
米粉汤 1碗 185千卡
米粉汤 一碗 185千卡
炒米粉 一碗 275千卡
鱼肉饭团1个 205千卡
桂林腐乳100克 204千卡
豆腐丝100克 201千卡
薰干100克 153千卡
酱豆腐100克 151千卡
香干100克 147千卡
豆腐干100克 140千卡
上海南乳100克 138千卡
菜干200克 136千卡
腐乳(白)100克 133千卡
臭豆腐100克 130千卡
红豆馅 100克 274千卡
猪血糕 一串 130kcal
玉米棒 一串 100kcal
贡丸串 一串 100kcal
豆鼓:100克 244千卡
鸭蛋(大,65克) 114千卡
( 大,85克). 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
火鸡蛋(80克)135千卡
松花蛋(鸡)83克 178千卡
松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡
白切鸡1块(100克) 200千卡
羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质
羊舌100克 225千卡
羊肉串(炸)100克 217千卡
羊肉(熟)100克 215千卡
羊肉胸:100克 215千卡
牛肉:100克 106千卡 10.2g
猪蹄(熟) 43克 260千卡
猪口条: 100克 233千卡
猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质
鸡珍:100克 118千卡 19.2g
扒鸡66克 215千卡
烤鸡73克240千卡
鸡肝 100克 121千卡 16.7g
鸡心100克 172千卡
沙鸡41克 147千卡
鸡腿69克 181千卡
鸡翅膀: 69克 194千卡 17.4 g
鸡心:172千卡 15.9 g
玉米一根 105大千卡
葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120
芒果1个 (中) 100
巧克力甜甜圈 281千卡
品客薯片 银色小罐 270千卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大千卡
干枣每100克可食部的能量是264大千卡
大干枣每100克可食部的能量是298大千卡
酒枣每100克可食部的能量是145大千卡
乌枣59克 228千卡
黑枣98克 228千卡
椰丝半杯 (25克) 150
开心果19个 约 150千卡
花生(18粒) 122千卡
杏仁30粒 (30克) 170
栗子 100克 185千卡
海棠脯100克 286千卡
桂圆干37克 273千卡
柿饼97克 250千卡
凤梨干 50克 120大千卡
酸乌梅 50克 120大千卡
布丁一个 约150大千卡
鲜奶油泡芙约 200大千卡
消化饼一个 约110大千卡
布丁(小,1个) 150千卡
铜锣烧(一个50g) 约140大千卡
麻薯(一个50g) 约120大千卡
绵花糖 35公克 140千卡
芝麻花生糖 约3块 160千卡
巧克力约2个30克 150千卡
水果软糖约4块 150千卡
花生糖约2块 150千卡
果汁糖约6块 150千卡
各种奶油冰激凌1根在240-40千卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
珍珠圆(冷饮) 240 260克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
红粉佳人(酒类) 105 一杯
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
中量级 脆皮巧克力 170-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120


西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 千卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡 7克脂肪
红豆面包 280千卡
面包(果料)100克 278千卡
面包(咸)100克 274千卡
面包(麦胚)100克 246千卡
苹果面包 一包 96公克 280千卡
传统蛋塔 一个 95公克 255千卡
苹果派 一个 270千卡
热狗 240-300千卡 15克脂肪
cheese蛋糕(1块) 224千卡
水果蛋糕(1块) 297千卡
老婆饼 一个 60公克 250千卡
松饼(1片) 206千卡
年糕100克 154千卡
驴打滚100克 194千卡
豌豆黄100克 134千卡
沙拉油(1匙) 100千卡
辣油豆瓣酱 100克 180千卡
黄酱100克 140千卡
甜面酱100克 136 千卡
辣酱(麻)100克 135千卡
葵花油 15ml 14g 120千卡
1大汤匙橄榄油含热量119大千卡,脂肪13.5克
啤酒 1罐 150千卡
可乐 1罐 145千卡
苹果汁 1杯 120千卡
柳橙原汁 1杯 110千卡
菠萝原汁 1杯 140千卡
汽水1罐 140-150
陈年绍酒 100毫升102.8
汉堡Hamburger: 260千卡 9克脂肪
Mc Nuggets 4个 190千卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290千卡 17克脂肪
薯条(小) 263千卡
苹果派 260千卡 13克脂肪
蛋卷冰激凌:182千卡 6克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae: 290千卡 7g脂肪
沛果:296千卡 3克脂肪
松饼:186千卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin: 290千卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127
热巧克力: 138千卡
黄油玉米一根:190千卡 3克脂肪
鸡块(6块) : 286千卡
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 千卡 11 克脂肪
小腿 140千卡 9克脂肪
苹果派: 260千卡
薯条( 小) 205千卡
雪壁或者可乐:儿童 110千卡 小杯: 150千卡中杯:210千卡 大杯:310千卡
蛋塔Muffin: 290千卡 13克脂肪
玉米汤 :114千卡
百士吉:260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160千卡 6G脂肪
超级至尊super supereme: 100克 238千卡 13克脂肪
香荤只尊meat's love:100克 271千卡 16克脂肪
田院风光veggie's love:100克 208千卡 9克脂肪
乳酪大会cheese's love:100克 264千卡 13克脂肪
香辣精选:100克 264千卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150千卡 8克脂肪

第三类是热量极高的食物,建议大家不吃为妙
主饭:
咖喱饭 640千卡
什锦炒饭 781-800千卡
阳春面 392千卡
牛肉面 540千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
什锦炒面 860千卡
榨菜肉丝面 一碗 400千卡
炸酱面 一碗 385千卡
焗海鲜 357大千卡
火腿饭 690大千卡
炸肉片 302大千卡
牛肉蔬菜汤 362大千卡
热狗堡 263大千卡
什宓鞍?nbsp;227大千卡
鸡肉饭 713大千卡
排骨饭面1碗 480大千卡
混沌面 1碗 560大千卡 !!!
肉丝面1碗 440大千卡
方便面 1包 100g 470千卡
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主食:
煎饼100克 333千卡
水饺(10个) 420千卡
春卷100克 463千卡
烧饼100克 326千卡
粉丝 100克 335千卡
粉条100克 336千卡
肉羹米粉 一碗 350千卡
广东粥 400千卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡
腐竹皮100克 489千卡
腐竹100克 489千卡
豆腐皮100克 409千卡
白薯干100克 612千卡
土豆粉100克 337千卡
地瓜粉100克 336千卡
大麦100克 307千卡
绿豆凸 一个 320千卡
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肉类:
烧鸭3两(120克) 1份 356千卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320千卡
香肠 100克 508千卡
蜡肠2条˙煎 310
猪肉(肥)100克 816千卡
猪肉(血脖)90克 576千卡
猪肉(肋条肉)96克568千卡
猪肉(软五花)85克 349千卡
猪肉(硬五花)79克 339千卡
猪肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉松100克 445千卡
牛肉干100克 550千卡
鸡翅膀一只(200g) 422大千卡
石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g
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水果:
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零食:(减肥大敌=零食的热量 )
红糖 100克 389千卡
冰糖 100克 397千卡
爆米花 100g 459千卡
虾味仙(大,1包) 432千卡
虾味先 一包 102公克 460千卡
烤玉米条(1包) 524千卡
巧克力1块100克约 550千卡左右
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072千卡
品客薯片 银色大罐 840千卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片(1盒/一片) 1072千卡/11千卡
洋芋片 130公克 700千卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大千卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大千卡
瓜子 100克 564大千卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698千卡
松子(炒)31克 619千卡
葵花子(炒)52克 616千卡
葵花子仁100克 606千卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
花生仁(炒)100克 581千卡
核桃仁 100克 627千卡(脂肪含量约58%)
腰果15粒 (30克) 100g 510千卡
南瓜子(炒)100克 566千卡
西瓜子(炒)100克 555千卡
杏仁100克 514千卡 大杏仁约18个 150千卡
白果100克 355千卡
栗子(干)73克 345千卡
莲子(干)100克 344千卡
五香豆干 100克 380大千卡
牛肉干 100克 475大千卡
葡萄干 100克 307-350千卡
苹果脯100克 336千卡
桃脯100克 310千卡
西瓜脯100克 305千卡
杏脯100克 329千卡
果丹皮100克 321千卡
桂圆肉100克 313
鱿鱼丝100克 380大千卡
红莓馅饼 150公克 470千卡
加料仙贝(100g) 约430大千卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大千卡
饼干(100g) 约470-500大千卡
vc饼干 :100克 572 千卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 :100克 444千卡脂肪 13.2g
曲奇饼 :100克 546千卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446千卡
苏打饼干100克 408千卡 7.7
维夫饼干100克 528千卡
菠萝豆 :100克 392 千卡 脂肪 2.1g
牛奶太妃糖 100克 366千卡
香草蛋筒:小号:230千卡 7克脂肪 中号: 350千卡 10克脂肪 大号:410千卡 12克脂肪
巧克力蛋筒:240千卡 8克脂肪 中号: 360千卡 11克脂肪
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
雪露(冷饮) 350 350克
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉粿(冷饮) 300 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒(酒类) 575 300ml
保力达-B(酒类) 705 一瓶
白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
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西式中式面包、甜点的热量
Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大千卡
起士面包 1个 420大千卡
面包(黄油)100克 330千卡
面包(法式牛角)100克 375千卡
面包(椰圈) :100克 320千卡
面包(多维)100克 318千卡
肉松面包 一个 100公克 360千卡
桃酥 :100克 481千卡 脂肪22G
鸡腿酥 :100克 436千卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490千卡
核桃薄脆100克 481千卡
凤尾酥100克 511千卡
起酥100克 499千卡
黑麻香酥100克 436千卡
福来酥100克 465千卡
黑洋酥100克 417千卡
蛋黄酥100克 386千卡
蛋麻脆100克 452千卡
香油炒面100克 407千卡
酥皮糕点100克 426千卡
开口笑100克 512千卡
硬皮糕点100克 470千卡
鹅油卷100克 461千卡
混糖糕点100克 453千卡
麻香糕100克 401千卡
麻烘糕100克 397千卡
绿豆糕100克 350千卡
开花豆100克 446千卡
京八件100克 435千卡
状元饼100克435千卡
麻花 :100克 524千卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) :100克 424千卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) :100克 405千卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416千卡
月饼(奶油果馅)100克 441千卡
月饼(奶油松仁)100克 438千卡
月饼(百寿宴点)100克 426千卡
月饼(豆沙) :100克 405千卡 14.6g脂肪
焦圈100 544千卡
江米条 :100克 439千卡 11.7g脂肪
碗糕100克332千卡
藕粉100克 371千卡
美味香酥卷100克 368千卡
蜜麻花100克 367千卡
桂花藕粉100克 344千卡
茯苓夹饼100克 332千卡
蛋糕(蒸)100克 320千卡
栗羊羹100克 300千卡
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调味料的热量
芝麻酱100克 586-620千卡
433-500之间
黄油 100克 639-982之间(98%脂肪)
猪油 15ml 13g 115千卡
人造奶油15ml 14g 100千卡
橄榄油 15ml 14g 120千卡
花生油 15ml 14g 120千卡
大豆油 15ml 14g 120千卡
水果酱 100克 400-880千卡 含糖30%-60%
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饮料的热量
麦乳精:429/100
葡萄原汁 1杯 395千卡
高梁酒 100毫升324.8
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MC 汉堡
吉士汉堡Cheeseburger: 320千卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac:560千卡 31克脂肪
鱼柳汉堡:560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343千卡 13克脂肪
火腿蛋堡:314千卡
麦香鸡: 519千卡 29克脂肪
鸡块: Chicken McNuggets
Mc Nuggets 9个 430千卡 26克脂肪
薯条(中) 479千卡
薯条(大) 605千卡
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620千卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630千卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630千卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570千卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360千卡 9克脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360千卡 10g脂肪
巧克力圣代:312千卡
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KFC 肯德基
肯德基 鸡腿堡 441千卡
辣味鸡香堡: 396千卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471千卡 33克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -:390 千卡 18克脂肪
鸡胸 450千卡 27克脂肪
薯条(重量包) 563 千卡
奶昔 360千卡 9克脂肪
墨西哥鸡肉卷1个: 600千卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340千卡 16克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
Popcorn Chicken small 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪

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