据说看完的都知道'大'不起来的原因了~

KeepFit菌2019-04-28 11:36:59

健身多年,你对自己的胸部还满意吗?今天fit姐和大家聊点大的话题~




据不完全统计,中国女性常年健身人群为1000万人

就广州地区而言健身人数大概为万余人

茫茫人海中上千万人的大城市只有万余健身女性

这比例不fit姐说大家也知道,所以请珍惜身边健身女性吧


然而你知道后天胸部是怎么变大的吗?

百度搜索这个问题只有25万次记录




也就意味着中国女性大部分对自己胸部很满意吗???

满意‘飞机场’‘小笼包’‘盈盈一握’?



还是说对自己失去信心?

改变不了这个事实?



当然不,大多人更想要这种样子的

每次出街男人们色眯眯盯着你的胸部~

发圈运动照最让人深刻的永远是它~




更多想从这样变这样的

 无论是感觉上还是形象上都比前一个好很多吧?



醒醒吧女人们

比如‘小笼包’男人们更喜欢大一点的

而且你不觉得大起来比什么都好看?



男人们也是,拥有一个强壮会‘抖’的大胸是多么幸运的事

这样的你女人还会感到不够安全吗?

这样的你站在人群中才是最耀眼的。


 

 

然而健身多年,对于丰胸大胸肌基本动作你都知道吗?

下面fit姐给大家介绍几种丰胸大胸肌动作。

简单易懂哦。

让女人越来越大!

让男人越来越硬!



女性丰胸篇

每组时间30-60秒,一共四组

间隔时间:距离下一个动作时间间隔在30-60秒之间

1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一水瓶放在胸口。

 

 

2、双手持水瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

 

 

3、双手持水瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤23共做30次,建议每天都做。

 



男性大胸肌篇

 

坐姿器械推胸:8-15个为一组,一共四组

间隔时间:每个动作间间隔时间为30-60秒

动作要领:打开双臂大小臂90度角小,合适握距。动作路从后往前发力时呼气还原时吸气

 



坐姿器械夹胸:8-15个为一组,一共四组

间隔时间:每个动作间间隔时间为30-60秒

动作要领:双臂和肩平行,胸肌完全收紧。向前用力的时候呼气,往后还原的时候吸气


钢线十字夹胸:8-15个为一组,一共四组

间隔时间:每个动作间间隔时间为30-60秒

动作要领:展开双臂,肘部稍弯曲朝后,双臂和肩齐平。发力让背部肩胛骨收缩靠拢,以保持挺胸的姿态

 

上斜杠铃卧推:每组10-15个,一共四组

间隔时间:每个动作间间隔时间为30-60秒

动作要领:固定住上半身,收腹,挺胸, 用胸部发力,目视上斜方



身体上的‘飞机场’远没有思维上的‘飞机场’来得可怕些!

不知大家是否知道3月5日健身人群朋友圈发生一些很让人精神振奋的消息

 



中国诞生“首位阿诺德赛冠军”32岁的牟丛夺得冠军

 


 

本应该是让人精神振奋的消息

但当fit姐打开贴吧时看到的更多是这样的消息

 


 

 

真的很让人痛心,无论专业健身人怎么样努力

在那些吃着爆米花满身肥油常年不动的人看来就是用药的。

 

 

 

健身不是为了别人,而是为了自己。

首先你思维上的‘飞机场’就已经决定你的成就
想改变自己不如先改变思维!


Keep  Fit


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